Darmowe kalkulatory zdrowotne i dietetyczne: BMI, zapotrzebowanie kaloryczne (BMR i TDEE), makroskładniki, tętno treningowe, nawodnienie, tkanka tłuszczowa i wiele innych. Każdy podaje realny wynik z jasno opisaną metodologią, poniżej pełna lista.
53 kalkulatory
Żaden kalkulator w tym dziale nie pasuje do frazy „”. Szukaj w całym serwisie →
- Zdrowie i dieta 53
- Praca i wynagrodzenia 70
- Nauka i matematyka 60
- Budowa, dom i energia 59
- Podatki i firma 67
- Kredyty i finanse 45
- Data, narzędzia i prawo 117
- Fizyka i chemia 30
- Ciąża i dziecko 15
- Motoryzacja 39
- Rozrywka i lifestyle 53
- Biznes online i e-commerce 13
- Wzory dokumentów 1765
- Narzędzia 173
- Imieniny 166
- Życzenia 43
Najczęściej otwierane
Waga, BMI i wymiary ciała 8
- Kalkulator tkanki tłuszczowej (Body Fat)Oszacuj procent tkanki tłuszczowej (BF%), masę tłuszczu i masę beztłuszczową. Wybierz US Navy, RFM albo BMI. Sprawdź, gdzie zmierzyć obwody — każda…
- Kalkulator BMI – podstawowy i zaawansowanyTen kalkulator pomoże Ci szybko obliczyć BMI (Body Mass Index) i sprawdzić, w jakiej kategorii mieści się Twój wynik. W trybie zaawansowanym możesz…
- Kalkulator WHtR - stosunek talii do wzrostuOblicz WHtR z obwodu talii i wzrostu. Sprawdź wynik, próg połowy wzrostu oraz ostrożną interpretację wskaźnika dla dorosłych.
- Kalkulator wagi – BMI, prawidłowa waga i przelicznikOblicz BMI, prawidłowy zakres i wagę docelową. Sprawdź zapotrzebowanie kaloryczne, a także przelicz kilogramy, gramy, funty i inne jednostki masy.
- Kalkulator rozmiaru biustonoszaWpisz obwód pod biustem i w biuście, aby sprawdzić rozmiar stanika, miseczkę EU, przelicznik UK/US i rozmiary siostrzane.
- Kalkulator BMI a wiekPolicz BMI, sprawdź interpretację dla Twojej grupy wiekowej i zobacz orientacyjny zakres zdrowej masy ciała.
- Kalkulator WHR (talia/biodra)Policz wskaźnik talia-biodra (WHR) i sprawdź typ sylwetki (jabłko/gruszka) oraz próg ryzyka sercowo-metabolicznego według płci, wg progów WHO.
- Kalkulator wagi należnej (idealnej)Oblicz wagę należną (idealną) dla swojego wzrostu, wzorami Lorentza i Broca oraz jako zdrowy zakres wagi wg BMI. Punkt odniesienia, nie sztywny cel.
Trening i bieganie 7
- Kalkulator wyciskania na klatęOszacuj maks na klatę (1RM) z wykonanej serii albo podaj znany rekord. Przelicz ciężar i powtórzenia w obie strony, porównaj wzory oraz pobierz tab…
- Kalkulator kroków na km, kilometrów na kroki i kaloriiPrzelicz kroki na kilometry i kalorie albo kilometry na kroki. Podaj długość kroku, oszacuj ją ze wzrostu lub oblicz z własnego pomiaru. Masa i tem…
- Kalkulator biegowy – tempo, VDOT i prognoza wynikuOblicz tempo z czasu, czas z tempa albo przelicz prędkość km/h na min/km. Sprawdź splity, VDOT oraz prognozy Danielsa i Riegla dla 5 km, 10 km, pół…
- Kalkulator testu Coopera - VO₂max i tabela normWpisz dystans przebiegnięty w 12 minut. Otrzymasz szacowane VO₂max, tempo, prędkość oraz orientacyjną ocenę wyniku.
- Kalkulator spalonych kalorii – aktywność i dystansPolicz kalorie spalone podczas biegania, spaceru, jazdy na rowerze, pływania i innych aktywności. Możesz podać czas albo dystans, a także przeliczy…
- Kalkulator tętna treningowegoPolicz tętno maksymalne i strefy treningowe (spalanie, tlenowa, tempo, beztlenowa) wzorami Tanaki i Karvonena, z tętnem spoczynkowym dla dokładniej…
- Kalkulator tempa bieguPrzelicz tempo biegu min/km na km/h i odwrotnie. Podaj dystans oraz czas, tempo lub prędkość, by obliczyć czas biegu i orientacyjne prognozy na 5 k…
Alkohol i kofeina 6
- Alkomat online - kalkulator promili i trzeźwościAlkomat online niczego nie mierzy — liczy. Wirtualny alkomat szacuje stężenie alkoholu we krwi ze wzoru Widmarka: z tego, ile i czego wypiłeś, oraz…
- Kalkulator trzeźwości – promile i czas wytrzeźwieniaOrganizm usuwa alkohol w tempie około 0,15‰ na godzinę i nie da się tego przyspieszyć — ani kawą, ani prysznicem, ani snem. Wybierz piwo, wino lub…
- Kalkulator promili online – BAC i mg/l na promileAlkomat pokazuje mg/l, badanie krwi — promile, a zagraniczne wyniki bywają zapisane jako % BAC. Ten przelicznik sprowadza wszystkie trzy jednostki…
- Kalkulator dziennego limitu kofeinyPorównaj dzienne spożycie kofeiny z limitem EFSA zależnym od grupy i masy ciała.
- Kalkulator kofeiny w napojachZsumuj kofeinę z maksymalnie trzech napojów i pozostałych źródeł. Ustaw porcje, porównaj bilans z własnym poziomem odniesienia i oszacuj ilość przy…
- Kalkulator kalorii z alkoholuOszacuj energię z etanolu i pozostałych składników napoju na podstawie objętości oraz mocy alkoholu.
Kalorie i dieta 13
- Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i celów sylwetkowychOszacuj BMR, TDEE i dzienny cel kalorii dla: schudnięcia, utrzymania wagi, przybrania wagi oraz przybrania masy mięśniowej. Wyniki traktuj jako pun…
- Dzienny kalkulator kalorii i makroskładnikówDodaj produkty do śniadania, obiadu, kolacji i przekąsek. Zobacz kalorie każdego posiłku i sumę całego dnia, B/T/W, błonnik, cukry oraz sól.
- Kalkulator makroskładników – białko, tłuszcze i węgleOblicz dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany dla redukcji, utrzymania, masy lub keto. Zobacz gramy na dzień, posiłek i kilogram…
- Kalkulator postu przerywanego - okna 16/8 i 20/4Post przerywany (IF, intermittent fasting) nie zmienia tego, co jesz, tylko kiedy. Doba dzieli się na okno jedzenia i okno postu — w zapisie 16/8 p…
- Kalkulator makro produktu i porcjiWybierz produkt albo przepisz makro z etykiety na 100 g lub 100 ml. Policz białko, tłuszcz, węglowodany i cukry dla gramów, uncji albo szklanek.
- Kalkulator TDEE i deficytu kalorycznego – tempo chudnięciaOblicz BMR, TDEE, dzienny deficyt i cel kcal. Sprawdź szacowane tempo chudnięcia, wagę po 4, 8 i 12 tygodniach oraz — po podaniu masy docelowej — o…
Pokaż pozostałe (7)Zwiń listę
- Kalkulator kalorii przepisuZsumuj kalorie składników przepisu i policz wartość na porcję. Wpisz kilokalorie każdego składnika, a kalkulator poda kcal całości i na jedną porcję.
- Kalkulator dietyPolicz orientacyjne kalorie (TDEE) i makroskładniki na redukcję, utrzymanie lub masę.
- Kalkulator indeksu i ładunku glikemicznego posiłkuDodaj składniki, wpisz porcję, indeks glikemiczny oraz węglowodany przyswajalne. Kalkulator policzy ładunek glikemiczny składników i całego posiłku.
- Kalkulator kalorii banana - ile kcal ma banan100 g miąższu banana to 94 kcal według tabel Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Średni banan bez skórki waży około 120 g, więc daje mniej wię…
- Kalorie fast food - tabele McDonald’s i KFCDodawaj pozycje z oficjalnych tabel McDonald’s i KFC 2026. Policz kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz oraz sól w całym zestawie.
- Kalkulator spalania kalorii BMROszacuj spalone kalorie na podstawie masy ciała, czasu i rodzaju aktywności. Wynik jest orientacyjny. Oblicz BMW.
- Produkty bogate w składniki - ranking i pokrycie normyWybierz błonnik, białko, minerał lub witaminę. Porównaj produkty na 100 g i oszacuj pokrycie normy RDA lub AI przez podaną porcję.
Kuchnia, przepisy i porcje 12
- Kalkulator ryżu: ile wody, gramów, szklanek i porcji?Oblicz wodę do ryżu, porcję dla dowolnej liczby osób albo przelicz ryż ugotowany na suchy. Wynik pokazuje gramy, szklanki, porcje i przewidywaną ma…
- Kalkulator cukru do winaOblicz orientacyjną ilość cukru potrzebną do uzyskania planowanej mocy nastawu. Kalkulator uwzględnia objętość, cukier już obecny w moszczu i pozos…
- Ile powinien jeść pies? Kalkulator porcjiPolicz orientacyjne dzienne zapotrzebowanie (kcal) i porcję karmy na podstawie wagi, etapu życia i aktywności. Wynik traktuj jako punkt startowy i…
- Kalkulator zamienników kuchennychPrzelicz olej na masło lub masło na olej dla konkretnej ilości — np. pół szklanki oleju, 100 ml oleju albo 80 g masła. Kalkulator obsługuje też cuk…
- Kalkulator porcji jedzeniaPolicz orientacyjną ilość potrawy dla podanej liczby osób, liczby posiłków i zapasu.
- Przelicznik foremek do pieczenia - tortownica na blachęPrzepis podaje formę, której nie masz. Mnożnik składników to iloraz pól dna, a nie średnic — i tu leży najczęstsza pomyłka: tortownica 26 cm nie je…
Pokaż pozostałe (6)Zwiń listę
- Kalkulator skalowania przepisu (przeliczanie porcji)Przelicz składniki przepisu na inną liczbę porcji, podaj porcje oryginalne i docelowe, a kalkulator przemnoży wszystkie ilości. Idealny, gdy gotuje…
- Kalkulator gotowania jajek - ile gotować na twardo i na miękkoJajko rozmiaru L (68 g) prosto z lodówki gotuje się 4 min 49 s na miękko i 11 min 48 s na twardo — licząc od momentu włożenia do już wrzącej wody.…
- Kalkulator peklowania mięsaPrzelicz ilość gotowej peklosoli wyłącznie według dawki podanej na etykiecie produktu lub w sprawdzonej recepturze.
- Kalkulator solanki do kiszeniaPolicz masę soli dla solanki wodnej albo kiszenia kapusty według procentu masowego.
- Kalkulator czasu gotowaniaSprawdź orientacyjny czas gotowania popularnych produktów oraz temperaturę wewnętrzną istotną dla bezpieczeństwa żywności.
- Kalkulator temperatury i zamiany piekarnikaPrzelicz °C na °F, sprawdź przybliżony numer gazowy i orientacyjną korektę dla termoobiegu.
Sen i zdrowie na co dzień 7
- Kalkulator paczkolat – oblicz pack-yearsOblicz paczkolata z liczby papierosów lub paczek dziennie i lat palenia. Zobacz wzór oraz przykłady dla 20, 25, 50 i 100 paczkolat.
- Kalkulator faz snu – o której iść spać lub wstać?Wpisz godzinę pobudki albo położenia się, aby zobaczyć orientacyjne pory snu dla 4–6 cykli. Możesz zmienić czas zasypiania i przyjętą długość cyklu…
- Kalkulator objętości krwiOszacuj objętość krwi osoby dorosłej na podstawie wzoru Nadlera, wykorzystującego wzrost, masę i płeć we wzorze.
- Przelicznik mocy okularów na soczewki kontaktoweOblicz teoretyczną kompensację odległości wierzchołkowej dla sfery i dwóch głównych przekrojów recepty.
- Kalkulator zapotrzebowania na senSprawdź zalecany zakres snu dla wieku i orientacyjną porę pójścia spać.
- Kalkulator nawodnieniaPolicz dzienne zapotrzebowanie na wodę według masy ciała, poziomu aktywności i temperatury - z korektą na trening i upał. W litrach i szklankach.
- Estymator kosztu leczenia dentystycznegoZsumuj konsultację, diagnostykę, leczenie, protetykę i rezerwę według własnego planu leczenia.