Kalkulator wagi – BMI, prawidłowa waga i przelicznik
Oblicz BMI, prawidłowy zakres i wagę docelową.
Przejdź do kalkulatoraOblicz BMI, prawidłowy zakres i wagę docelową. Sprawdź zapotrzebowanie kaloryczne, a także przelicz kilogramy, gramy, funty i inne jednostki masy.
Spis treści
Wyniki
Podsumowanie i szczegóły obliczeń.
Podstawowe obliczenia
Zakres zdrowej masy ciała (BMI 18,5–24,9)
Tempo i czas do celu
Waga docelowa, metody
| Metoda | Waga | Różnica |
|---|---|---|
| BMI docelowe | – | – |
| Devine | – | – |
| Robinson | – | – |
| Miller | – | – |
| Hamwi | – | – |
| Średnia (4 metody) | – | – |
Skład ciała i pomiary
Przelicznik wagi i jednostek masy
Przelicz kilogramy, gramy, dekagramy, tony, funty, uncje i kamienie. Wynik oraz tabela aktualizują się automatycznie.
Wynik przeliczenia
85 kg to:
Tabela przeliczeń dla podanej masy
| Jednostka | Wartość |
|---|
Jak działa kalkulator
Kalkulator wagi łączy dwa narzędzia. W pierwszym podajesz wzrost, masę, wiek, płeć i aktywność, aby otrzymać BMI, zakres prawidłowej masy dla wzrostu, BMR, TDEE oraz orientacyjną wagę docelową. Możesz porównać docelowe BMI z klasycznymi wzorami Devine’a, Robinsona, Millera i Hamwiego.
Druga część działa jako przelicznik wagi i tabela jednostek masy. Wpisz wartość, wybierz jednostkę początkową i docelową, aby przeliczyć miligramy, gramy, dekagramy, kilogramy, tony, uncje, funty i kamienie. Tabela pokazuje jednocześnie tę samą masę we wszystkich jednostkach.
Jak liczymy (metodologia i wzory)
BMI jest liczone według wzoru masa w kg ÷ wzrost² w m. Dla dorosłych WHO przyjmuje niedowagę poniżej 18,5, nadwagę od 25 i otyłość od 30 kg/m². Kalkulator pokazuje prawidłowy zakres odpowiadający BMI 18,5–24,9. BMR jest szacowane wzorem Mifflina–St Jeora, a TDEE jako BMR pomnożone przez wybrany współczynnik aktywności.
Waga docelowa może wynikać z wybranego BMI albo ze wzorów Devine’a, Robinsona, Millera i Hamwiego, opartych na liczbie cali ponad 5 stóp. Są to historyczne wzory kliniczne, dlatego wynik jest orientacyjny i prezentujemy kilka metod zamiast jednej rzekomo idealnej liczby.
Przelicznik sprowadza każdą wartość do kilograma, a następnie do jednostki docelowej. Stosuje m.in. zależności 1 kg = 1000 g = 100 dag, 1 lb = 0,45359237 kg, 1 oz = 0,028349523125 kg i 1 st = 6,35029318 kg.
FAQ
Co liczy kalkulator wagi?
Oblicza BMI z kategorią dla dorosłych, zakres prawidłowej masy dla wzrostu, BMR, TDEE i orientacyjną wagę docelową. Ma też przelicznik kilogramów, gramów, dekagramów, ton, funtów, uncji i kamieni.
Jaki jest zakres prawidłowej masy ciała?
Od 18,5 × wzrost² do 24,9 × wzrost² (wzrost w metrach), czyli masa dająca BMI w normie. Dla 175 cm to około 57–76 kg.
Czym różni się masa należna od zakresu BMI?
Masa należna to pojedyncza wartość z wzoru (np. Devine), a zakres BMI to przedział zdrowej masy, ten drugi lepiej oddaje, że zdrowa waga nie jest jedną liczbą.
Czy 85 kg to prawidłowa waga?
Sama masa 85 kg nie wystarcza do oceny. Znaczenie zależy m.in. od wzrostu, wieku, budowy ciała i obwodu talii. Wpisz wzrost i masę w kalkulatorze, a otrzymasz BMI oraz zakres orientacyjny; wynik nie jest diagnozą.
Jak obliczana jest waga docelowa?
Możesz wybrać docelowe BMI albo jedną z metod Devine’a, Robinsona, Millera i Hamwiego. Kalkulator pokazuje też średnią. Są to wartości orientacyjne, dlatego zdrowego celu nie należy sprowadzać do jednej liczby.
Jak przeliczyć kilogramy na funty i gramy?
Jeden kilogram to 1000 gramów i około 2,20462262 funta. W przeliczniku wpisz liczbę, wybierz kg jako jednostkę początkową, a następnie lb lub g. Tabela pokaże jednocześnie wynik we wszystkich obsługiwanych jednostkach.
Czy BMI jest miarodajne dla każdego?
Nie. BMI jest wskaźnikiem przesiewowym dla dorosłych i nie rozróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej. Odrębnej interpretacji wymagają dzieci, ciąża, osoby starsze i osoby o dużej masie mięśniowej.
Jakie tempo odchudzania jest bezpieczne?
NHS wskazuje jako typowy cel około 0,5–1 kg tygodniowo. Indywidualne tempo zależy od zdrowia i sytuacji danej osoby; przy chorobach, lekach, ciąży lub zaburzeniach odżywiania potrzebna jest konsultacja ze specjalistą.
Założenia i ograniczenia
- BMI jest wskaźnikiem przesiewowym, a nie diagnozą. Nie rozróżnia tkanki mięśniowej i tłuszczowej; interpretację można uzupełnić obwodem talii i konsultacją medyczną.
- Kalkulator BMI jest przeznaczony dla dorosłych. Nie należy stosować tych samych progów u dzieci i młodzieży; odrębnej oceny wymagają również ciąża, podeszły wiek i duża masa mięśniowa.
- „Waga docelowa” i wzory masy należnej są szacunkami, nie zaleceniem leczenia ani gwarancją bezpiecznego celu. Tempo zmiany masy warto omówić ze specjalistą, zwłaszcza przy chorobach lub lekach.
- Wyliczenia kalorii zależą od deklarowanej aktywności i nie zastępują pomiaru zapotrzebowania. Rzeczywista reakcja organizmu może być inna.
- Przelicznik dotyczy jednostek masy. Potoczne słowo „waga” jest użyte zgodnie z językiem wyszukiwania; w układzie SI jednostką masy jest kilogram.
Źródła i aktualizacja
- WHO, Obesity and overweight, wzór BMI i progi dla dorosłych (dostęp: 08.09.2026)
- Ministerstwo Zdrowia, BMI i zdrowa masa ciała, interpretacja i ograniczenia wskaźnika (dostęp: 08.09.2026)
- NHS, Overweight and obesity, bezpieczne tempo redukcji masy (dostęp: 08.09.2026)
- BIPM, SI base unit: kilogram, jednostka bazowa masy (dostęp: 08.09.2026)
Stan prawny: