Kalkulator wagi i BMI
Policz BMI, BMR/TDEE, kalorie na dzień oraz wagę docelową kilkoma metodami.
Spis treści
Jak działa kalkulator
Kalkulator wagi łączy BMI z klasyfikacją WHO i cztery klasyczne wzory na masę należną (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) w jedno narzędzie: z wzrostu, masy i płci dostajesz kategorię BMI, zakres masy prawidłowej dla Twojego wzrostu oraz porównanie „ile do/ponad” względem średniej wzorów i wybranego docelowego BMI.
Jak liczymy (metodologia i wzory)
BMI = masa ÷ wzrost² (kg/m²), kategorie wg WHO: <16 wychudzenie, 16–18,5 niedowaga, 18,5–24,9 norma, 25–29,9 nadwaga, ≥30 otyłość (stopniowana). Zakres masy prawidłowej to 18,5 × wzrost² do 24,9 × wzrost².
Masa należna liczona jest czterema wzorami opartymi na calach ponad 5 stóp (d): Devine 50/45,5 + 2,3×d, Robinson 52/49 + 1,9/1,7×d, Miller i Hamwi analogicznie (pierwsza wartość dla mężczyzn, druga dla kobiet), kalkulator pokazuje każdy wynik i średnią z czterech. To historyczne wzory kliniczne (dawkowanie leków), które dla bardzo niskich i wysokich osób dają rozbieżne wyniki, stąd prezentacja wszystkich naraz.
FAQ
Co liczy kalkulator wagi i BMI?
BMI z kategorią wg WHO, zakres masy prawidłowej (18,5 × wzrost² do 24,9 × wzrost²), BMR i TDEE oraz wagę należną czterema wzorami (Devine, Robinson i in.).
Jaki jest zakres prawidłowej masy ciała?
Od 18,5 × wzrost² do 24,9 × wzrost² (wzrost w metrach), czyli masa dająca BMI w normie. Dla 175 cm to około 57–76 kg.
Czym różni się masa należna od zakresu BMI?
Masa należna to pojedyncza wartość z wzoru (np. Devine), a zakres BMI to przedział zdrowej masy, ten drugi lepiej oddaje, że zdrowa waga nie jest jedną liczbą.
Założenia i ograniczenia
- BMI nie rozróżnia mięśni od tłuszczu, u osób wytrenowanych zawyża ocenę; uzupełnij pomiarem talii (WHtR) lub tkanki tłuszczowej.
- „Masa należna” to konwencje kliniczne z XX wieku, nie cel estetyczny ani zdrowotny, zdrowy zakres to całe pasmo BMI 18,5–24,9.
- Kalkulator dotyczy dorosłych, dla dzieci właściwe są siatki centylowe.
Źródła i aktualizacja
- WHO, Obesity and overweight, klasyfikacja BMI (dostęp: 10.07.2026)