Kalkulator wagi i BMI

Dane wejściowe

Uzupełnij podstawowe informacje i cel. Wyniki aktualizują się automatycznie.

Dane osoby

Płeć

Wiek

lat

Wzrost

Masa ciała

Cel i aktywność

Aktywność

Cel

Szacuj czas do celu

Zaawansowane ustawienia

Doprecyzuj wagę docelową, limity kalorii i (opcjonalnie) dodaj pomiary.

Waga docelowa

Docelowe BMI

Metoda wagi docelowej

Minimum kalorii

kcal/d

Maksimum kalorii

kcal/d

Dieta (opcjonalnie)

Białko

g/kg

Pomiary i skład ciała

Mam % tkanki tłuszczowej

Mam obwód talii

Wyniki

Podsumowanie i szczegóły obliczeń.

BMI

TDEE

Kalorie / dzień

Waga docelowa

Podstawowe obliczenia

BMR-

Współczynnik aktywności-

Deficyt / nadwyżka-

Białko (cel)-

Zakres zdrowej masy ciała (BMI 18,5–24,9)

Minimum-

Maksimum-

Do zakresu-

Tempo i czas do celu

Różnica do wagi docelowej-

Tempo-

Szacowany czas-

Orientacyjna data-

Waga docelowa, metody

Najbliżej docelowego BMI-

Metoda-

Metoda	Waga	Różnica
BMI docelowe	-	-
Devine	-	-
Robinson	-	-
Miller	-	-
Hamwi	-	-
Średnia (4 metody)	-	-

Skład ciała i pomiary

% tkanki tłuszczowej-

Masa tłuszczu-

Masa beztłuszczowa-

Obwód talii-

WHtR-

Interpretacja WHtR-