Produkty zbożowe · wartości na 100 g
100 g produktu Płatki owsiane, suche dostarcza 369 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
369 kcal
- Białko
10,60 g - Tłuszcz
7,82 g - Węglowodany
57,70 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Profil odżywczy
Porównaj wartości bez przeliczania w głowie
94% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.
| Składnik i jakość danych | 100 g | 100 g | 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Energia i makroskładniki | |||
| Energiawartość źródłowa | 369,0 kcal | 369,0 kcal | 100,0 kcal |
| Białkowartość źródłowa | 10,6 g | 10,6 g | 2,87 g |
| Tłuszczwartość źródłowa | 7,82 g | 7,82 g | 2,12 g |
| Węglowodanywartość źródłowa | 57,7 g | 57,7 g | 15,6 g |
| Błonnik, cukry i podstawowe minerały | |||
| Błonnikwartość źródłowa | 11,2 g | 11,2 g | 3,04 g |
| Cukrywartość źródłowa | 1,04 g | 1,04 g | 0,28 g |
| Sódwartość źródłowa | 4,00 mg | 4,00 mg | 1,08 mg |
| Potaswartość źródłowa | 362,0 mg | 362,0 mg | 98,1 mg |
| Wapńwartość źródłowa | 52,0 mg | 52,0 mg | 14,1 mg |
| Magnezwartość źródłowa | 101,0 mg | 101,0 mg | 27,4 mg |
| Żelazowartość źródłowa | 3,80 mg | 3,80 mg | 1,03 mg |
| Profil tłuszczów | |||
| Kwasy nasyconewartość źródłowa | 1,37 g | 1,37 g | 0,37 g |
| Kwasy jednonienasyconewartość źródłowa | 3,46 g | 3,46 g | 0,94 g |
| Kwasy wielonienasyconewartość źródłowa | 2,99 g | 2,99 g | 0,81 g |
| Omega-3suma pełnych składników | 0,065 g | 0,065 g | 0,018 g |
| Omega-6brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Cholesterolwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witaminy | |||
| Witamina Awartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Witamina Cwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witamina Dwartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Witamina Ewartość źródłowa | 0,42 mg | 0,42 mg | 0,11 mg |
| Witamina K1wartość źródłowa | 2,00 µg | 2,00 µg | 0,54 µg |
| Witamina B1wartość źródłowa | 0,20 mg | 0,20 mg | 0,054 mg |
| Witamina B2wartość źródłowa | 0,16 mg | 0,16 mg | 0,043 mg |
| Witamina B3wartość źródłowa | 1,13 mg | 1,13 mg | 0,31 mg |
| Witamina B5wartość źródłowa | 1,12 mg | 1,12 mg | 0,30 mg |
| Witamina B6wartość źródłowa | 0,10 mg | 0,10 mg | 0,027 mg |
| Witamina B9 (DFE)wartość źródłowa | 32,0 µg | 32,0 µg | 8,67 µg |
| Witamina B12wartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Biotyna (B7)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Dodatkowe minerały | |||
| Fosforwartość źródłowa | 390,0 mg | 390,0 mg | 105,7 mg |
| Cynkwartość źródłowa | 2,60 mg | 2,60 mg | 0,70 mg |
| Selengórna granica | < 3,35 µg | < 3,35 µg | < 0,91 µg |
| Miedźwartość źródłowa | 0,35 mg | 0,35 mg | 0,095 mg |
| Manganwartość źródłowa | 2,68 mg | 2,68 mg | 0,73 mg |
| Jodwartość źródłowa | 0,50 µg | 0,50 µg | 0,14 µg |
Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, wersja Ciqual 2025 — files dated 2025-11-03, Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Licencja: etalab-2.0.
Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025. https://doi.org/10.57745/RDMHWY
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Płatki owsiane, suche
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Płatki owsiane, suche w wariancie „dry” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.