Produkty zbożowe · wartości na 100 g
100 g produktu Makaron półpełnoziarnisty, ugotowany bez soli dostarcza 173 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
173 kcal
- Białko
5,71 g - Tłuszcz
1,20 g - Węglowodany
31,80 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Profil odżywczy
Porównaj wartości bez przeliczania w głowie
86% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.
| Składnik i jakość danych | 100 g | 100 g | 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Energia i makroskładniki | |||
| Energiawartość źródłowa | 173,0 kcal | 173,0 kcal | 100,0 kcal |
| Białkowartość źródłowa | 5,71 g | 5,71 g | 3,30 g |
| Tłuszczwartość źródłowa | 1,20 g | 1,20 g | 0,69 g |
| Węglowodanywartość źródłowa | 31,8 g | 31,8 g | 18,4 g |
| Błonnik, cukry i podstawowe minerały | |||
| Błonnikwartość źródłowa | 4,50 g | 4,50 g | 2,60 g |
| Cukrywartość źródłowa | 0,99 g | 0,99 g | 0,57 g |
| Sódwartość źródłowa | 15,0 mg | 15,0 mg | 8,67 mg |
| Potaswartość źródłowa | 98,9 mg | 98,9 mg | 57,2 mg |
| Wapńwartość źródłowa | 22,2 mg | 22,2 mg | 12,8 mg |
| Magnezwartość źródłowa | 37,3 mg | 37,3 mg | 21,6 mg |
| Żelazowartość źródłowa | 1,00 mg | 1,00 mg | 0,58 mg |
| Profil tłuszczów | |||
| Kwasy nasyconewartość źródłowa | 0,22 g | 0,22 g | 0,13 g |
| Kwasy jednonienasyconewartość źródłowa | 0,18 g | 0,18 g | 0,10 g |
| Kwasy wielonienasyconewartość źródłowa | 0,53 g | 0,53 g | 0,31 g |
| Omega-3górna granica | < 0,041 g | < 0,041 g | < 0,024 g |
| Omega-6górna granica | < 0,49 g | < 0,49 g | < 0,28 g |
| Cholesterolgórna granica | < 1,00 mg | < 1,00 mg | < 0,58 mg |
| Witaminy | |||
| Witamina Awartość źródłowa | 1,25 µg | 1,25 µg | 0,72 µg |
| Witamina Cgórna granica | < 2,00 mg | < 2,00 mg | < 1,16 mg |
| Witamina Dbrak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina Egórna granica | < 0,10 mg | < 0,10 mg | < 0,058 mg |
| Witamina K1brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina B1wartość źródłowa | 0,080 mg | 0,080 mg | 0,046 mg |
| Witamina B2górna granica | < 0,10 mg | < 0,10 mg | < 0,058 mg |
| Witamina B3wartość źródłowa | 0,21 mg | 0,21 mg | 0,12 mg |
| Witamina B5wartość źródłowa | 0,11 mg | 0,11 mg | 0,064 mg |
| Witamina B6wartość źródłowa | 0,030 mg | 0,030 mg | 0,017 mg |
| Witamina B9 (DFE)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina B12brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Biotyna (B7)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Dodatkowe minerały | |||
| Fosforwartość źródłowa | 103,0 mg | 103,0 mg | 59,5 mg |
| Cynkwartość źródłowa | 1,00 mg | 1,00 mg | 0,58 mg |
| Selenwartość źródłowa | 3,26 µg | 3,26 µg | 1,88 µg |
| Miedźwartość źródłowa | 0,22 mg | 0,22 mg | 0,13 mg |
| Manganwartość źródłowa | 0,71 mg | 0,71 mg | 0,41 mg |
| Jodgórna granica | < 2,50 µg | < 2,50 µg | < 1,45 µg |
Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
Tabela składu i wartości odżywczych żywności CIQUAL 2025, wersja 2025, ANSES. Licencja: etalab-2.0.
Źródło danych: ANSES-CIQUAL 2025.
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Makaron półpełnoziarnisty, ugotowany bez soli
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Makaron półpełnoziarnisty, ugotowany bez soli w wariancie „ugotowany bez dodatku soli” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.