Owoce · wartości na 100 g
100 g produktu Jabłko ze skórką, surowe dostarcza 54 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
54 kcal
- Białko
0,25 g - Tłuszcz
0,25 g - Węglowodany
11,60 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Profil odżywczy
Porównaj wartości bez przeliczania w głowie
97% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.
| Składnik i jakość danych | 100 g | 100 g | 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Energia i makroskładniki | |||
| Energiawartość źródłowa | 54,0 kcal | 54,0 kcal | 100,0 kcal |
| Białkowartość źródłowa | 0,25 g | 0,25 g | 0,46 g |
| Tłuszczwartość źródłowa | 0,25 g | 0,25 g | 0,46 g |
| Węglowodanywartość źródłowa | 11,6 g | 11,6 g | 21,5 g |
| Błonnik, cukry i podstawowe minerały | |||
| Błonnikwartość źródłowa | 1,40 g | 1,40 g | 2,59 g |
| Cukrywartość źródłowa | 10,6 g | 10,6 g | 19,6 g |
| Sódwartość źródłowa | 1,50 mg | 1,50 mg | 2,78 mg |
| Potaswartość źródłowa | 119,0 mg | 119,0 mg | 220,4 mg |
| Wapńwartość źródłowa | 5,34 mg | 5,34 mg | 9,89 mg |
| Magnezwartość źródłowa | 6,47 mg | 6,47 mg | 12,0 mg |
| Żelazowartość źródłowa | 0,099 mg | 0,099 mg | 0,18 mg |
| Profil tłuszczów | |||
| Kwasy nasyconewartość źródłowa | 0,052 g | 0,052 g | 0,096 g |
| Kwasy jednonienasyconewartość źródłowa | 0,007 g | 0,007 g | 0,013 g |
| Kwasy wielonienasyconewartość źródłowa | 0,051 g | 0,051 g | 0,094 g |
| Omega-3suma pełnych składników | 0,005 g | 0,005 g | 0,009 g |
| Omega-6suma pełnych składników | 0,046 g | 0,046 g | 0,085 g |
| Cholesterolwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witaminy | |||
| Witamina Awartość źródłowa | 1,78 µg | 1,78 µg | 3,30 µg |
| Witamina Cwartość źródłowa | 4,60 mg | 4,60 mg | 8,52 mg |
| Witamina Dwartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Witamina Ewartość źródłowa | 0,19 mg | 0,19 mg | 0,35 mg |
| Witamina K1wartość źródłowa | 1,78 µg | 1,78 µg | 3,30 µg |
| Witamina B1wartość źródłowa | 0,016 mg | 0,016 mg | 0,030 mg |
| Witamina B2wartość źródłowa | 0,026 mg | 0,026 mg | 0,048 mg |
| Witamina B3wartość źródłowa | 0,081 mg | 0,081 mg | 0,15 mg |
| Witamina B5wartość źródłowa | 0,058 mg | 0,058 mg | 0,11 mg |
| Witamina B6wartość źródłowa | 0,044 mg | 0,044 mg | 0,081 mg |
| Witamina B9 (DFE)wartość źródłowa | 3,00 µg | 3,00 µg | 5,56 µg |
| Witamina B12wartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Biotyna (B7)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Dodatkowe minerały | |||
| Fosforwartość źródłowa | 11,4 mg | 11,4 mg | 21,1 mg |
| Cynkwartość źródłowa | 0,031 mg | 0,031 mg | 0,057 mg |
| Selengórna granica | < 10,0 µg | < 10,0 µg | < 18,5 µg |
| Miedźwartość źródłowa | 0,041 mg | 0,041 mg | 0,076 mg |
| Manganwartość źródłowa | 0,036 mg | 0,036 mg | 0,067 mg |
| Jodwartość źródłowa | 0,37 µg | 0,37 µg | 0,69 µg |
Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, wersja Ciqual 2025 — files dated 2025-11-03, Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Licencja: etalab-2.0.
Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025. https://doi.org/10.57745/RDMHWY
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Jabłko ze skórką, surowe
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Jabłko ze skórką, surowe w wariancie „raw” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.