Owoce · wartości na 100 g
100 g produktu Banan dojrzały, surowy dostarcza 97 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
97 kcal
- Białko
0,74 g - Tłuszcz
0,29 g - Węglowodany
23 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Profil odżywczy
Porównaj wartości bez przeliczania w głowie
86% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.
| Składnik i jakość danych | 100 g | 115 g | 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Energia i makroskładniki | |||
| Energiawartość źródłowa | 97,0 kcal | 111,6 kcal | 100,0 kcal |
| Białkowartość źródłowa | 0,74 g | 0,85 g | 0,76 g |
| Tłuszczwartość źródłowa | 0,29 g | 0,33 g | 0,30 g |
| Węglowodanywartość źródłowa | 23,0 g | 26,5 g | 23,7 g |
| Błonnik, cukry i podstawowe minerały | |||
| Błonnikwartość źródłowa | 1,70 g | 1,95 g | 1,75 g |
| Cukrywartość źródłowa | 15,8 g | 18,2 g | 16,3 g |
| Sódwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Potaswartość źródłowa | 326,0 mg | 374,9 mg | 336,1 mg |
| Wapńwartość źródłowa | 5,00 mg | 5,75 mg | 5,15 mg |
| Magnezwartość źródłowa | 28,0 mg | 32,2 mg | 28,9 mg |
| Żelazowartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Profil tłuszczów | |||
| Kwasy nasyconegórna granica | < 0,010 g | < 0,012 g | < 0,010 g |
| Kwasy jednonienasyconegórna granica | < 0,010 g | < 0,012 g | < 0,010 g |
| Kwasy wielonienasyconegórna granica | < 0,010 g | < 0,012 g | < 0,010 g |
| Omega-3górna granica | < 0,030 g | < 0,034 g | < 0,031 g |
| Omega-6górna granica | < 0,020 g | < 0,023 g | < 0,021 g |
| Cholesterolwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witaminy | |||
| Witamina Awartość źródłowa | 1,00 µg | 1,15 µg | 1,03 µg |
| Witamina Cwartość źródłowa | 12,3 mg | 14,1 mg | 12,7 mg |
| Witamina Dbrak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina Ebrak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina K1wartość źródłowa | 0,10 µg | 0,11 µg | 0,10 µg |
| Witamina B1wartość źródłowa | 0,056 mg | 0,064 mg | 0,058 mg |
| Witamina B2wartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witamina B3wartość źródłowa | 0,66 mg | 0,76 mg | 0,68 mg |
| Witamina B5brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina B6wartość źródłowa | 0,21 mg | 0,24 mg | 0,22 mg |
| Witamina B9 (DFE)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina B12brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Biotyna (B7)wartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Dodatkowe minerały | |||
| Fosforwartość źródłowa | 29,0 mg | 33,3 mg | 29,9 mg |
| Cynkwartość źródłowa | 0,14 mg | 0,16 mg | 0,14 mg |
| Selengórna granica | < 20,0 µg | < 23,0 µg | < 20,6 µg |
| Miedźwartość źródłowa | 0,060 mg | 0,069 mg | 0,062 mg |
| Manganwartość źródłowa | 0,36 mg | 0,41 mg | 0,37 mg |
| Jodgórna granica | < 20,0 µg | < 23,0 µg | < 20,6 µg |
Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
USDA FoodData Central, wersja FoodData Central Foundation Foods — April 2026, U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Licencja: CC0-1.0.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central.
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Banan dojrzały, surowy
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Banan dojrzały, surowy w wariancie „raw” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.