Awokado Hass, surowe – kalorie i makroskładniki

Owoce · wartości na 100 g

100 g produktu Awokado Hass, surowe dostarcza 206 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.

Kompletność profilu23/36 pól

Wydanie źródła

Wariantraw

Kalorie dla wybranej ilości

Wynik dla 100 g

206 kcal

  • Białko
    1,81 g
  • Tłuszcz
    20,30 g
  • Węglowodany
    8,32 g

Przelicz porcję

Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.

Szybki wybór

Wynik dla 100 g.

Profil odżywczy

Porównaj wartości bez przeliczania w głowie

64% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.

Stała baza100 gnajłatwiejsze porównanie produktów
Typowa porcja140 g1 porcja referencyjna RACC (140 g)
Ta sama energia48,54 gilość produktu dostarczająca 100 kcal

Białko5,90%

Tłuszcz66,70%

Węglowodany27,30%

Wartości dla 100 g, porcji 140 g i ilości produktu odpowiadającej 100 kcal.
Składnik i jakość danych100 g140 g100 kcal
Energia i makroskładniki
Energiawartość źródłowa 206,0 kcal288,4 kcal100,0 kcal
Białkowartość źródłowa 1,81 g2,53 g0,88 g
Tłuszczwartość źródłowa 20,3 g28,4 g9,85 g
Węglowodanywartość źródłowa 8,32 g11,6 g4,04 g
Błonnik, cukry i podstawowe minerały
Błonnikbrak danych brak danychbrak danychbrak danych
Cukrybrak danych brak danychbrak danychbrak danych
Sódwartość źródłowa 0,000 mg0,000 mg0,000 mg
Potaswartość źródłowa 576,0 mg806,4 mg279,6 mg
Wapńwartość źródłowa 14,5 mg20,3 mg7,04 mg
Magnezwartość źródłowa 32,8 mg45,9 mg15,9 mg
Żelazowartość źródłowa 0,61 mg0,86 mg0,30 mg
Profil tłuszczów
Kwasy nasyconewartość źródłowa 4,51 g6,31 g2,19 g
Kwasy jednonienasyconewartość źródłowa 12,3 g17,2 g5,97 g
Kwasy wielonienasyconewartość źródłowa 2,83 g3,96 g1,37 g
Omega-3górna granica < 0,17 g< 0,24 g< 0,083 g
Omega-6górna granica < 2,69 g< 3,77 g< 1,31 g
Cholesterolgórna granica < 0,50 mg< 0,70 mg< 0,24 mg
Witaminy
Witamina Abrak danych brak danychbrak danychbrak danych
Witamina Cwartość źródłowa 0,000 mg0,000 mg0,000 mg
Witamina Dbrak danych brak danychbrak danychbrak danych
Witamina Ebrak danych brak danychbrak danychbrak danych
Witamina K1brak danych brak danychbrak danychbrak danych
Witamina B1brak danych brak danychbrak danychbrak danych
Witamina B2brak danych brak danychbrak danychbrak danych
Witamina B3brak danych brak danychbrak danychbrak danych
Witamina B5brak danych brak danychbrak danychbrak danych
Witamina B6wartość źródłowa 0,17 mg0,23 mg0,081 mg
Witamina B9 (DFE)brak danych brak danychbrak danychbrak danych
Witamina B12brak danych brak danychbrak danychbrak danych
Biotyna (B7)brak danych brak danychbrak danychbrak danych
Dodatkowe minerały
Fosforwartość źródłowa 38,0 mg53,2 mg18,4 mg
Cynkwartość źródłowa 0,43 mg0,60 mg0,21 mg
Selengórna granica < 20,0 µg< 28,0 µg< 9,71 µg
Miedźwartość źródłowa 0,18 mg0,25 mg0,087 mg
Manganwartość źródłowa 0,20 mg0,28 mg0,097 mg
Jodgórna granica < 20,0 µg< 28,0 µg< 9,71 µg

Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.

Źródło i sposób interpretacji

Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.

USDA FoodData Central, wersja FoodData Central Foundation Foods — April 2026, U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Licencja: CC0-1.0.

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central.

Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny

Indeks glikemiczny (IG): Awokado Hass, surowe

Brak zatwierdzonego pomiaru

Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu

Dla produktu Awokado Hass, surowe w wariancie „raw” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.

ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.