Owoce · wartości na 100 g
100 g produktu Mango, surowe dostarcza 71,10 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
71,10 kcal
- Białko
0,63 g - Tłuszcz
< 0,50 g - Węglowodany
14,30 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Profil odżywczy
Porównaj wartości bez przeliczania w głowie
97% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.
| Składnik i jakość danych | 100 g | 100 g | 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Energia i makroskładniki | |||
| Energiawartość źródłowa | 71,1 kcal | 71,1 kcal | 100,0 kcal |
| Białkowartość źródłowa | 0,63 g | 0,63 g | 0,89 g |
| Tłuszczgórna granica | < 0,50 g | < 0,50 g | < 0,70 g |
| Węglowodanywartość źródłowa | 14,3 g | 14,3 g | 20,1 g |
| Błonnik, cukry i podstawowe minerały | |||
| Błonnikwartość źródłowa | 1,60 g | 1,60 g | 2,25 g |
| Cukrywartość źródłowa | 12,9 g | 12,9 g | 18,1 g |
| Sódgórna granica | < 5,00 mg | < 5,00 mg | < 7,03 mg |
| Potaswartość źródłowa | 150,0 mg | 150,0 mg | 211,0 mg |
| Wapńwartość źródłowa | 12,0 mg | 12,0 mg | 16,9 mg |
| Magnezwartość źródłowa | 11,0 mg | 11,0 mg | 15,5 mg |
| Żelazowartość źródłowa | 0,090 mg | 0,090 mg | 0,13 mg |
| Profil tłuszczów | |||
| Kwasy nasyconegórna granica | < 0,010 g | < 0,010 g | < 0,014 g |
| Kwasy jednonienasyconegórna granica | < 0,010 g | < 0,010 g | < 0,014 g |
| Kwasy wielonienasyconegórna granica | < 0,010 g | < 0,010 g | < 0,014 g |
| Omega-3górna granica | < 0,030 g | < 0,030 g | < 0,042 g |
| Omega-6górna granica | < 0,020 g | < 0,020 g | < 0,028 g |
| Cholesterolwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witaminy | |||
| Witamina Awartość źródłowa | 72,0 µg | 72,0 µg | 101,3 µg |
| Witamina Cwartość źródłowa | 25,0 mg | 25,0 mg | 35,2 mg |
| Witamina Dwartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Witamina Ewartość źródłowa | 2,05 mg | 2,05 mg | 2,88 mg |
| Witamina K1wartość źródłowa | 1,12 µg | 1,12 µg | 1,58 µg |
| Witamina B1górna granica | < 0,015 mg | < 0,015 mg | < 0,021 mg |
| Witamina B2górna granica | < 0,010 mg | < 0,010 mg | < 0,014 mg |
| Witamina B3wartość źródłowa | 0,72 mg | 0,72 mg | 1,01 mg |
| Witamina B5wartość źródłowa | 0,18 mg | 0,18 mg | 0,25 mg |
| Witamina B6wartość źródłowa | 0,10 mg | 0,10 mg | 0,14 mg |
| Witamina B9 (DFE)wartość źródłowa | 70,2 µg | 70,2 µg | 98,7 µg |
| Witamina B12wartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Biotyna (B7)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Dodatkowe minerały | |||
| Fosforwartość źródłowa | 12,0 mg | 12,0 mg | 16,9 mg |
| Cynkwartość źródłowa | 0,11 mg | 0,11 mg | 0,15 mg |
| Selengórna granica | < 20,0 µg | < 20,0 µg | < 28,1 µg |
| Miedźwartość źródłowa | 0,070 mg | 0,070 mg | 0,098 mg |
| Manganwartość źródłowa | 0,070 mg | 0,070 mg | 0,098 mg |
| Jodgórna granica | < 20,0 µg | < 20,0 µg | < 28,1 µg |
Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
Tabela składu i wartości odżywczych żywności CIQUAL 2025, wersja 2025, ANSES. Licencja: etalab-2.0.
Źródło danych: ANSES-CIQUAL 2025.
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Mango, surowe
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Mango, surowe w wariancie „produkt surowy” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.