Owoce · wartości na 100 g
100 g produktu Mango, surowe dostarcza 71,10 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
71,10 kcal
- Białko
0,63 g - Tłuszcz
< 0,50 g - Węglowodany
14,30 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Wartości odżywcze w 100 g
Wariant danych: produkt surowy.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Energia | 71,10 kcal |
| Białko | 0,63 g |
| Tłuszcz | < 0,50 g |
| Węglowodany | 14,30 g |
| Błonnik | 1,60 g |
| Cukry | 12,90 g |
| Sód | < 5 mg |
| Potas | 150 mg |
| Wapń | 12 mg |
| Magnez | 11 mg |
| Żelazo | 0,09 mg |
Brakującej wartości nie zastępujemy zerem; zapis „ilość śladowa” zachowuje oznaczenie źródła bez wymyślania liczby.
Witaminy w 100 g
Pokazujemy wyłącznie wartość przypisaną do tego wariantu produktu. Braku nie zastępujemy zerem.
| Witamina | Wartość |
|---|---|
| Witamina A | 72 µg |
| Witamina C | 25 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 2,05 mg |
| Witamina K1 | 1,12 µg |
| Witamina B1 | < 0,02 mg |
| Witamina B2 | < 0,01 mg |
| Witamina B3 | 0,72 mg |
| Witamina B5 | 0,18 mg |
| Witamina B6 | 0,10 mg |
| Witamina B9 (DFE) | 70,20 µg |
| Witamina B12 | 0 µg |
Witamina A: ekwiwalenty retinolu/RAE; E: alfa-tokoferol; K: K1/filochinon; B9: ekwiwalenty folianów DFE.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
Tabela składu i wartości odżywczych żywności CIQUAL 2025, wersja 2025, ANSES. Licencja: etalab-2.0.
Źródło danych: ANSES-CIQUAL 2025.
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Mango, surowe
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Mango, surowe w wariancie „produkt surowy” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.