Warzywa · wartości na 100 g
100 g produktu Fasolka szparagowa, surowa dostarcza 31,90 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
31,90 kcal
- Białko
1,83 g - Tłuszcz
0,22 g - Węglowodany
4,14 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Profil odżywczy
Porównaj wartości bez przeliczania w głowie
94% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.
| Składnik i jakość danych | 100 g | 100 g | 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Energia i makroskładniki | |||
| Energiawartość źródłowa | 31,9 kcal | 31,9 kcal | 100,0 kcal |
| Białkowartość źródłowa | 1,83 g | 1,83 g | 5,74 g |
| Tłuszczwartość źródłowa | 0,22 g | 0,22 g | 0,69 g |
| Węglowodanywartość źródłowa | 4,14 g | 4,14 g | 13,0 g |
| Błonnik, cukry i podstawowe minerały | |||
| Błonnikwartość źródłowa | 2,70 g | 2,70 g | 8,46 g |
| Cukrywartość źródłowa | 3,26 g | 3,26 g | 10,2 g |
| Sódwartość źródłowa | 6,00 mg | 6,00 mg | 18,8 mg |
| Potaswartość źródłowa | 211,0 mg | 211,0 mg | 661,4 mg |
| Wapńwartość źródłowa | 37,0 mg | 37,0 mg | 116,0 mg |
| Magnezwartość źródłowa | 25,0 mg | 25,0 mg | 78,4 mg |
| Żelazowartość źródłowa | 1,03 mg | 1,03 mg | 3,23 mg |
| Profil tłuszczów | |||
| Kwasy nasyconewartość źródłowa | 0,050 g | 0,050 g | 0,16 g |
| Kwasy jednonienasyconewartość źródłowa | 0,010 g | 0,010 g | 0,031 g |
| Kwasy wielonienasyconewartość źródłowa | 0,11 g | 0,11 g | 0,34 g |
| Omega-3suma pełnych składników | 0,060 g | 0,060 g | 0,19 g |
| Omega-6brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Cholesterolwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witaminy | |||
| Witamina Awartość źródłowa | 31,6 µg | 31,6 µg | 99,1 µg |
| Witamina Cwartość źródłowa | 12,2 mg | 12,2 mg | 38,2 mg |
| Witamina Dwartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Witamina Ewartość źródłowa | 0,41 mg | 0,41 mg | 1,29 mg |
| Witamina K1wartość źródłowa | 14,4 µg | 14,4 µg | 45,1 µg |
| Witamina B1wartość źródłowa | 0,082 mg | 0,082 mg | 0,26 mg |
| Witamina B2wartość źródłowa | 0,10 mg | 0,10 mg | 0,31 mg |
| Witamina B3wartość źródłowa | 0,73 mg | 0,73 mg | 2,29 mg |
| Witamina B5wartość źródłowa | 0,23 mg | 0,23 mg | 0,72 mg |
| Witamina B6wartość źródłowa | 0,14 mg | 0,14 mg | 0,44 mg |
| Witamina B9 (DFE)wartość źródłowa | 33,0 µg | 33,0 µg | 103,4 µg |
| Witamina B12wartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Biotyna (B7)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Dodatkowe minerały | |||
| Fosforwartość źródłowa | 38,0 mg | 38,0 mg | 119,1 mg |
| Cynkwartość źródłowa | 0,24 mg | 0,24 mg | 0,75 mg |
| Selenwartość źródłowa | 0,98 µg | 0,98 µg | 3,07 µg |
| Miedźwartość źródłowa | 0,069 mg | 0,069 mg | 0,22 mg |
| Manganwartość źródłowa | 0,22 mg | 0,22 mg | 0,69 mg |
| Jodwartość źródłowa | 0,81 µg | 0,81 µg | 2,54 µg |
Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
Tabela składu i wartości odżywczych żywności CIQUAL 2025, wersja 2025, ANSES. Licencja: etalab-2.0.
Źródło danych: ANSES-CIQUAL 2025.
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Fasolka szparagowa, surowa
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Fasolka szparagowa, surowa w wariancie „produkt surowy” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.