Warzywa · wartości na 100 g
100 g produktu Ziemniaki pieczone bez skórki dostarcza 91,90 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
91,90 kcal
- Białko
1,96 g - Tłuszcz
0,10 g - Węglowodany
20,10 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Profil odżywczy
Porównaj wartości bez przeliczania w głowie
92% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.
| Składnik i jakość danych | 100 g | 100 g | 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Energia i makroskładniki | |||
| Energiawartość źródłowa | 91,9 kcal | 91,9 kcal | 100,0 kcal |
| Białkowartość źródłowa | 1,96 g | 1,96 g | 2,13 g |
| Tłuszczwartość źródłowa | 0,10 g | 0,10 g | 0,11 g |
| Węglowodanywartość źródłowa | 20,1 g | 20,1 g | 21,9 g |
| Błonnik, cukry i podstawowe minerały | |||
| Błonnikwartość źródłowa | 1,50 g | 1,50 g | 1,63 g |
| Cukrywartość źródłowa | 1,70 g | 1,70 g | 1,85 g |
| Sódwartość źródłowa | 1,43 mg | 1,43 mg | 1,56 mg |
| Potaswartość źródłowa | 391,0 mg | 391,0 mg | 425,5 mg |
| Wapńwartość źródłowa | 9,48 mg | 9,48 mg | 10,3 mg |
| Magnezwartość źródłowa | 21,7 mg | 21,7 mg | 23,6 mg |
| Żelazowartość źródłowa | 0,35 mg | 0,35 mg | 0,38 mg |
| Profil tłuszczów | |||
| Kwasy nasyconewartość źródłowa | 0,026 g | 0,026 g | 0,028 g |
| Kwasy jednonienasyconewartość źródłowa | 0,002 g | 0,002 g | 0,002 g |
| Kwasy wielonienasyconewartość źródłowa | 0,043 g | 0,043 g | 0,047 g |
| Omega-3brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Omega-6brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Cholesterolwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witaminy | |||
| Witamina Awartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Witamina Cwartość źródłowa | 12,8 mg | 12,8 mg | 13,9 mg |
| Witamina Dwartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Witamina Ewartość źródłowa | 0,040 mg | 0,040 mg | 0,044 mg |
| Witamina K1wartość źródłowa | 0,30 µg | 0,30 µg | 0,33 µg |
| Witamina B1wartość źródłowa | 0,11 mg | 0,11 mg | 0,12 mg |
| Witamina B2wartość źródłowa | 0,021 mg | 0,021 mg | 0,023 mg |
| Witamina B3wartość źródłowa | 1,40 mg | 1,40 mg | 1,52 mg |
| Witamina B5wartość źródłowa | 0,56 mg | 0,56 mg | 0,61 mg |
| Witamina B6wartość źródłowa | 0,30 mg | 0,30 mg | 0,33 mg |
| Witamina B9 (DFE)wartość źródłowa | 9,00 µg | 9,00 µg | 9,79 µg |
| Witamina B12wartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Biotyna (B7)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Dodatkowe minerały | |||
| Fosforwartość źródłowa | 50,0 mg | 50,0 mg | 54,4 mg |
| Cynkwartość źródłowa | 0,24 mg | 0,24 mg | 0,26 mg |
| Selengórna granica | < 2,20 µg | < 2,20 µg | < 2,39 µg |
| Miedźwartość źródłowa | 0,094 mg | 0,094 mg | 0,10 mg |
| Manganwartość źródłowa | 0,15 mg | 0,15 mg | 0,16 mg |
| Jodwartość źródłowa | 3,00 µg | 3,00 µg | 3,26 µg |
Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, wersja Ciqual 2025 — files dated 2025-11-03, Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Licencja: etalab-2.0.
Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025. https://doi.org/10.57745/RDMHWY
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Ziemniaki pieczone bez skórki
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Ziemniaki pieczone bez skórki w wariancie „baked” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.