Warzywa · wartości na 100 g
100 g produktu Marchew, surowa dostarcza 45 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
45 kcal
- Białko
0,94 g - Tłuszcz
0,35 g - Węglowodany
10,30 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Profil odżywczy
Porównaj wartości bez przeliczania w głowie
75% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.
| Składnik i jakość danych | 100 g | 85 g | 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Energia i makroskładniki | |||
| Energiawartość źródłowa | 45,0 kcal | 38,3 kcal | 100,0 kcal |
| Białkowartość źródłowa | 0,94 g | 0,80 g | 2,09 g |
| Tłuszczwartość źródłowa | 0,35 g | 0,30 g | 0,78 g |
| Węglowodanywartość źródłowa | 10,3 g | 8,76 g | 22,9 g |
| Błonnik, cukry i podstawowe minerały | |||
| Błonnikwartość źródłowa | 3,10 g | 2,64 g | 6,89 g |
| Cukrybrak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Sódwartość źródłowa | 86,6 mg | 73,6 mg | 192,4 mg |
| Potaswartość źródłowa | 280,0 mg | 238,0 mg | 622,2 mg |
| Wapńwartość źródłowa | 30,5 mg | 25,9 mg | 67,8 mg |
| Magnezwartość źródłowa | 12,4 mg | 10,5 mg | 27,6 mg |
| Żelazowartość źródłowa | 0,15 mg | 0,13 mg | 0,33 mg |
| Profil tłuszczów | |||
| Kwasy nasyconegórna granica | < 0,15 g | < 0,13 g | < 0,33 g |
| Kwasy jednonienasyconegórna granica | < 0,15 g | < 0,13 g | < 0,33 g |
| Kwasy wielonienasyconegórna granica | < 0,15 g | < 0,13 g | < 0,33 g |
| Omega-3górna granica | < 0,45 g | < 0,38 g | < 1,00 g |
| Omega-6górna granica | < 0,30 g | < 0,26 g | < 0,67 g |
| Cholesterolwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witaminy | |||
| Witamina Abrak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina Cbrak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina Dbrak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina Ebrak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina K1brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina B1wartość źródłowa | 0,065 mg | 0,055 mg | 0,14 mg |
| Witamina B2wartość źródłowa | 0,095 mg | 0,081 mg | 0,21 mg |
| Witamina B3wartość źródłowa | 1,41 mg | 1,20 mg | 3,13 mg |
| Witamina B5brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina B6wartość źródłowa | 0,15 mg | 0,12 mg | 0,32 mg |
| Witamina B9 (DFE)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina B12brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Biotyna (B7)wartość źródłowa | 2,22 µg | 1,89 µg | 4,93 µg |
| Dodatkowe minerały | |||
| Fosforwartość źródłowa | 24,8 mg | 21,1 mg | 55,1 mg |
| Cynkgórna granica | < 0,50 mg | < 0,43 mg | < 1,11 mg |
| Selengórna granica | < 0,83 µg | < 0,71 µg | < 1,84 µg |
| Miedźwartość źródłowa | 0,052 mg | 0,044 mg | 0,12 mg |
| Manganwartość źródłowa | 0,098 mg | 0,083 mg | 0,22 mg |
| Jodgórna granica | < 20,0 µg | < 17,0 µg | < 44,4 µg |
Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
USDA FoodData Central, wersja FoodData Central Foundation Foods — April 2026, U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Licencja: CC0-1.0.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central.
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Marchew, surowa
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Marchew, surowa w wariancie „raw” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.