Produkty zbożowe · wartości na 100 g
100 g produktu Płatki owsiane gotowane na wodzie dostarcza 69,10 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
69,10 kcal
- Białko
2,54 g - Tłuszcz
1,52 g - Węglowodany
10,30 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Profil odżywczy
Porównaj wartości bez przeliczania w głowie
89% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.
| Składnik i jakość danych | 100 g | 100 g | 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Energia i makroskładniki | |||
| Energiawartość źródłowa | 69,1 kcal | 69,1 kcal | 100,0 kcal |
| Białkowartość źródłowa | 2,54 g | 2,54 g | 3,68 g |
| Tłuszczwartość źródłowa | 1,52 g | 1,52 g | 2,20 g |
| Węglowodanywartość źródłowa | 10,3 g | 10,3 g | 14,9 g |
| Błonnik, cukry i podstawowe minerały | |||
| Błonnikwartość źródłowa | 1,70 g | 1,70 g | 2,46 g |
| Cukrywartość źródłowa | 0,23 g | 0,23 g | 0,33 g |
| Sódwartość źródłowa | 4,00 mg | 4,00 mg | 5,79 mg |
| Potaswartość źródłowa | 70,0 mg | 70,0 mg | 101,3 mg |
| Wapńwartość źródłowa | 9,00 mg | 9,00 mg | 13,0 mg |
| Magnezwartość źródłowa | 27,0 mg | 27,0 mg | 39,1 mg |
| Żelazowartość źródłowa | 0,90 mg | 0,90 mg | 1,30 mg |
| Profil tłuszczów | |||
| Kwasy nasyconewartość źródłowa | 0,31 g | 0,31 g | 0,45 g |
| Kwasy jednonienasyconewartość źródłowa | 0,44 g | 0,44 g | 0,64 g |
| Kwasy wielonienasyconewartość źródłowa | 0,56 g | 0,56 g | 0,81 g |
| Omega-3suma pełnych składników | 0,018 g | 0,018 g | 0,026 g |
| Omega-6brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Cholesterolwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witaminy | |||
| Witamina Awartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Witamina Cwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witamina Dwartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Witamina Ewartość źródłowa | 0,080 mg | 0,080 mg | 0,12 mg |
| Witamina K1wartość źródłowa | 0,30 µg | 0,30 µg | 0,43 µg |
| Witamina B1wartość źródłowa | 0,076 mg | 0,076 mg | 0,11 mg |
| Witamina B2wartość źródłowa | 0,016 mg | 0,016 mg | 0,023 mg |
| Witamina B3wartość źródłowa | 0,23 mg | 0,23 mg | 0,33 mg |
| Witamina B5wartość źródłowa | 0,31 mg | 0,31 mg | 0,45 mg |
| Witamina B6wartość źródłowa | 0,005 mg | 0,005 mg | 0,007 mg |
| Witamina B9 (DFE)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina B12wartość źródłowa | 0,000 µg | 0,000 µg | 0,000 µg |
| Biotyna (B7)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Dodatkowe minerały | |||
| Fosforwartość źródłowa | 77,0 mg | 77,0 mg | 111,4 mg |
| Cynkwartość źródłowa | 1,00 mg | 1,00 mg | 1,45 mg |
| Selenbrak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Miedźwartość źródłowa | 0,074 mg | 0,074 mg | 0,11 mg |
| Manganwartość źródłowa | 0,58 mg | 0,58 mg | 0,84 mg |
| Jodwartość źródłowa | 0,30 µg | 0,30 µg | 0,43 µg |
Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, wersja Ciqual 2025 — files dated 2025-11-03, Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Licencja: etalab-2.0.
Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025. https://doi.org/10.57745/RDMHWY
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Płatki owsiane gotowane na wodzie
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Płatki owsiane gotowane na wodzie w wariancie „boiled” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.