Kalkulator WHtR (talia/wzrost)
Policz wskaźnik talia-wzrost (WHtR), prosta reguła „trzymaj talię poniżej połowy wzrostu”. Lepszy predyktor ryzyka niż samo BMI, ten sam próg dla kobiet i mężczyzn.
Spis treści
Jak działa kalkulator
Kalkulator liczy wskaźnik talia-wzrost (WHtR): iloraz obwodu talii i wzrostu. Sprowadza się do prostej reguły: utrzymuj talię poniżej połowy wzrostu. WHtR lepiej niż BMI oddaje ryzyko związane z otyłością brzuszną i ma jeden próg dla obu płci.
Jak liczymy (metodologia i wzory)
WHtR = obwód talii ÷ wzrost (w tych samych jednostkach). Progi ryzyka: poniżej 0,4: talia bardzo szczupła; 0,4–0,5: zdrowo, niskie ryzyko; 0,5–0,6: podwyższone ryzyko; 0,6 i więcej, wysokie ryzyko (otyłość brzuszna). Granica 0,5 oznacza, że talia równa się połowie wzrostu.
FAQ
Jak liczy się wskaźnik WHtR (talia/wzrost)?
WHtR = obwód talii ÷ wzrost (w tych samych jednostkach). Prosta reguła: trzymaj talię poniżej połowy wzrostu (WHtR < 0,5).
Jakie WHtR jest zdrowe?
0,4–0,5 to niskie ryzyko (zdrowo), 0,5–0,6 podwyższone, 0,6 i więcej wysokie ryzyko (otyłość brzuszna). Poniżej 0,4 talia bardzo szczupła.
Dlaczego WHtR bywa lepszy od BMI?
Bo mierzy otyłość brzuszną (najbardziej ryzykowną) i działa podobnie dla różnego wzrostu, prosty próg 0,5 jest łatwy do zapamiętania i uniwersalny.
Założenia i ograniczenia
- Talię mierz w najwęższym miejscu, na wydechu; błąd pomiaru wpływa na wynik.
- Progi dotyczą osób dorosłych; u dzieci i kobiet w ciąży interpretacja jest inna.
- To wskaźnik przesiewowy, nie zastępuje badań lekarskich.
Źródła i aktualizacja
- NICE, waist-to-height ratio jako miara ryzyka (dostęp: 11.07.2026)