Kalkulator WHR (talia/biodra)
Policz wskaźnik talia-biodra (WHR) i sprawdź typ sylwetki (jabłko/gruszka) oraz próg ryzyka sercowo-metabolicznego według płci, wg progów WHO.
Spis treści
Jak działa kalkulator
Kalkulator liczy wskaźnik talia-biodra (WHR): iloraz obwodu talii i bioder, i klasyfikuje typ sylwetki (jabłko/gruszka) oraz poziom ryzyka sercowo-metabolicznego według progów WHO odrębnych dla kobiet i mężczyzn. WHR uzupełnia BMI, bo pokazuje rozmieszczenie tłuszczu, a nie tylko jego ilość.
Jak liczymy (metodologia i wzory)
WHR = obwód talii ÷ obwód bioder. Progi ryzyka (WHO): kobiety: poniżej 0,80 niskie, 0,80–0,85 podwyższone, 0,85 i więcej wysokie; mężczyźni: poniżej 0,90 niskie, 0,90–1,00 podwyższone, 1,00 i więcej wysokie. Wysoki WHR oznacza otyłość brzuszną (typ „jabłko”), silniej powiązaną z chorobami sercowo-naczyniowymi i cukrzycą typu 2 niż otyłość pośladkowo-udowa (typ „gruszka”).
FAQ
Jak liczy się wskaźnik WHR (talia/biodra)?
WHR = obwód talii ÷ obwód bioder. Wysoki WHR oznacza otyłość brzuszną (sylwetka „jabłko”), silniej powiązaną z ryzykiem sercowo-naczyniowym niż otyłość pośladkowo-udowa.
Jakie WHR oznacza wysokie ryzyko?
Wg WHO: u kobiet 0,85 i więcej, u mężczyzn 1,00 i więcej, wysokie ryzyko. Poniżej 0,80 (kobiety) i 0,90 (mężczyźni), niskie.
Co lepiej ocenia ryzyko, BMI czy WHR?
WHR i WHtR lepiej wychwytują otyłość brzuszną niż samo BMI, bo uwzględniają rozmieszczenie tłuszczu, a nie tylko masę względem wzrostu.
Założenia i ograniczenia
- Pomiar talii w najwęższym miejscu (na wydechu), bioder w najszerszym, błąd pomiaru wpływa na wynik.
- Progi WHO dotyczą osób dorosłych; nie stosuj u dzieci i kobiet w ciąży.
- WHR to wskaźnik przesiewowy, nie zastępuje badań lekarskich.
Źródła i aktualizacja
- WHO, Waist Circumference and Waist–Hip Ratio (dostęp: 11.07.2026)