Trening siłowy

Kalkulator wyciskania na klatę

Oszacuj 1RM na podstawie serii, ustaw training max i policz ciężary robocze wraz z prostą rozgrzewką.

Dane do obliczeń

Wpisz serię z treningu. Opcjonalnie doprecyzuj zapas (RIR), aby oszacowanie było bliższe realnemu maksimum.

Twoja próba
kg
powt.
kg
Seria robocza (plan)
75%
% (do 100%: 25%)
powt.
serie

Przewijanie do góry