Przejdź do wyników
Zdrowie i dieta

Kalkulator dziennego limitu kofeiny

Porównaj dzienne spożycie kofeiny z limitem EFSA zależnym od grupy i masy ciała.

Opracował: DobryKalkulator.pl
Jak liczymy ↓ FAQ
Spis treści

Dane do obliczeń

Wynik jest orientacyjny i nie stanowi diagnozy ani porady medycznej lub weterynaryjnej.

Dane podstawowe
kg
mg/dzień
mg

Wyniki

Wynik i szczegóły obliczeń.

Dzienny poziom odniesienia
–
–
Pozostało do poziomu
–
–
Wykorzystanie
–
–
–
–
Szczegóły obliczeń
Dzienne mg/kg–
Ocena pojedynczej porcji–
Porównanie–
Spożycie po planowanej porcji–
Pozostało po planowanej porcji–

Jak działa kalkulator

Porównujemy wpisane spożycie z poziomem EFSA: 400 mg dla zdrowych dorosłych, 200 mg w ciąży/karmieniu oraz 3 mg/kg dla dzieci i młodzieży.

Jak liczymy (metodologia i wzory)

Pozostało = max(0, poziom odniesienia − spożycie); pokazujemy także mg/kg i największą porcję.

FAQ

Jaki jest limit dla zdrowego dorosłego?

EFSA wskazuje do 400 mg rozłożone w ciągu dnia jako poziom bez obaw dla zdrowej populacji dorosłych.

A w ciąży?

Do 200 mg dziennie ze wszystkich źródeł.

Czy kofeina wpływa na sen?

U części dorosłych już 100 mg blisko pory snu może zmieniać jego długość i przebieg.

Założenia i ograniczenia
  • Kofeina pochodzi także z herbaty, czekolady, coli, leków i suplementów.
  • To informacja populacyjna, nie indywidualna rekomendacja.

Źródła i aktualizacja

Umieść ten kalkulator na swojej stronie

Skopiuj kod i wklej go w swoim artykule. Kalkulator zadziała na Twojej stronie, a pod nim pojawi się link do źródła. Za darmo, bez rejestracji.

Motyw:
Podgląd widgetu ↗