Przejdź do wyników
Zdrowie i dieta

Kalkulator kalorii przepisu

Zsumuj kalorie składników przepisu i policz wartość na porcję.

Przejdź do kalkulatora

Zsumuj kalorie składników przepisu i policz wartość na porcję. Wpisz kilokalorie każdego składnika, a kalkulator poda kcal całości i na jedną porcję.

Opracowanie:
Jak liczymy ↓ FAQ
Spis treści

Składniki i porcje

Wpisz kcal każdego składnika (jedna liczba w linii).

Dane podstawowe
porcji

Wyniki

Wynik i szczegóły obliczeń.

Kalorie całości
–
–
Na porcję
–
–
Liczba składników
–
–
–
–
Szczegóły obliczeń
Suma kcal–
Porcje–
Najbardziej kaloryczny składnik–
Największy udział–

Kaloryczność porcji

Jak liczba porcji zmienia wynik?

Kalkulator sumuje energię wszystkich składników, a następnie dzieli ją przez liczbę porcji. Dlatego warto najpierw ustalić kcal produktów i realną wielkość porcji.

Lekki posiłek

1 200 kcal ÷ 4 = 300 kcal

cztery jednakowe porcje

Rodzinny obiad

1 800 kcal ÷ 6 = 300 kcal

sześć jednakowych porcji

Ciasto lub przekąska

4 800 kcal ÷ 12 = 400 kcal

dwanaście równych kawałków

Co najczęściej zaniża wynik?

  • Pominięty olej, sos, panierka lub dodatek użyty podczas obróbki.
  • Wartość dla produktu suchego użyta zamiast wartości po przygotowaniu albo odwrotnie.
  • Nierówne porcje — kalkulator zakłada równy podział całego przepisu.

Następny krok

Uzupełnij dane składników

Znajdź kcal na 100 g, przelicz porcję lub zbuduj kompletny posiłek z makroskładnikami.

Jak działa kalkulator

Kalkulator sumuje kalorie składników przepisu i liczy wartość na porcję. Wpisujesz kilokalorie każdego składnika (jedna liczba w linii), a kalkulator podaje kcal całości, na jedną porcję oraz który składnik dokłada najwięcej.

Jak liczymy (metodologia i wzory)

Sumujemy podane kcal wszystkich składników i dzielimy przez liczbę porcji: kcal na porcję = suma ÷ porcje. Kalorie pojedynczego składnika liczy się jako waga (g) × kcal na 100 g ÷ 100, tę wartość wpisujesz dla każdej pozycji.

FAQ

Jak policzyć kalorie przepisu na porcję?

Kalkulator sumuje kalorie wszystkich składników i dzieli przez liczbę porcji: kcal na porcję = suma kcal ÷ porcje.

Jak policzyć kalorie jednego składnika?

Waga składnika (g) × kcal na 100 g ÷ 100. Tę wartość wpisujesz dla każdej pozycji przepisu.

Czy wynik jest dokładny?

Jest tak dokładny, jak podane dane, realna kaloryczność zależy od konkretnych produktów i sposobu przygotowania (np. dodany tłuszcz, redukcja wody).

Założenia i ograniczenia
  • Wartości kaloryczne produktów sprawdź na opakowaniu lub w tabelach (np. IŻŻ), różnią się między markami.
  • Straty i zmiany podczas gotowania (odparowanie, wchłanianie tłuszczu) mogą wpłynąć na realną kaloryczność.
  • Kalkulator liczy tylko energię, makroskładniki policz osobno.

Źródła i aktualizacja

Umieść ten kalkulator na swojej stronie

Skopiuj kod i wklej go w swoim artykule. Kalkulator zadziała na Twojej stronie, a pod nim pojawi się link do źródła. Za darmo, bez rejestracji.

Motyw:
Podgląd widgetu ↗

DOKŁADNIEJSZY NASTĘPNY KROK

Policz także białko, tłuszcz i węglowodany

Kreator posiłku korzysta z katalogu produktów, wylicza B/T/W całego dania i porcji oraz pozwala zapisać nazwany posiłek w przeglądarce.

Przejdź do kreatora posiłku →