Jaja · wartości na 100 g
100 g produktu Jajko kurze, ugotowane na twardo dostarcza 134 kcal. Zmień gramaturę albo wybierz typową porcję, aby od razu przeliczyć kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany.
Kalorie dla wybranej ilości
Wynik dla 100 g
134 kcal
- Białko
13,50 g - Tłuszcz
8,62 g - Węglowodany
0,52 g
Przelicz porcję
Zakres: od 1 do 10 000 g. Wynik aktualizuje się automatycznie.
Wynik dla 100 g.
Profil odżywczy
Porównaj wartości bez przeliczania w głowie
94% pól ma dane źródłowe lub kontrolowane wyliczenie. Brak danych jest wyraźnie odróżniony od zera.
| Składnik i jakość danych | 100 g | 100 g | 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Energia i makroskładniki | |||
| Energiawartość źródłowa | 134,0 kcal | 134,0 kcal | 100,0 kcal |
| Białkowartość źródłowa | 13,5 g | 13,5 g | 10,1 g |
| Tłuszczwartość źródłowa | 8,62 g | 8,62 g | 6,43 g |
| Węglowodanywartość źródłowa | 0,52 g | 0,52 g | 0,39 g |
| Błonnik, cukry i podstawowe minerały | |||
| Błonnikwartość źródłowa | 0,000 g | 0,000 g | 0,000 g |
| Cukrywartość źródłowa | 0,52 g | 0,52 g | 0,39 g |
| Sódwartość źródłowa | 123,0 mg | 123,0 mg | 91,8 mg |
| Potaswartość źródłowa | 120,0 mg | 120,0 mg | 89,6 mg |
| Wapńwartość źródłowa | 41,0 mg | 41,0 mg | 30,6 mg |
| Magnezwartość źródłowa | 14,0 mg | 14,0 mg | 10,4 mg |
| Żelazowartość źródłowa | 1,72 mg | 1,72 mg | 1,28 mg |
| Profil tłuszczów | |||
| Kwasy nasyconewartość źródłowa | 3,22 g | 3,22 g | 2,40 g |
| Kwasy jednonienasyconewartość źródłowa | 4,01 g | 4,01 g | 2,99 g |
| Kwasy wielonienasyconewartość źródłowa | 1,39 g | 1,39 g | 1,04 g |
| Omega-3suma pełnych składników | 0,088 g | 0,088 g | 0,066 g |
| Omega-6suma pełnych składników | 1,30 g | 1,30 g | 0,97 g |
| Cholesterolwartość źródłowa | 355,0 mg | 355,0 mg | 264,9 mg |
| Witaminy | |||
| Witamina Awartość źródłowa | 62,4 µg | 62,4 µg | 46,6 µg |
| Witamina Cwartość źródłowa | 0,000 mg | 0,000 mg | 0,000 mg |
| Witamina Dwartość źródłowa | 1,12 µg | 1,12 µg | 0,84 µg |
| Witamina Ewartość źródłowa | 1,03 mg | 1,03 mg | 0,77 mg |
| Witamina K1wartość źródłowa | 0,30 µg | 0,30 µg | 0,22 µg |
| Witamina B1wartość źródłowa | 0,066 mg | 0,066 mg | 0,049 mg |
| Witamina B2wartość źródłowa | 0,51 mg | 0,51 mg | 0,38 mg |
| Witamina B3wartość źródłowa | 0,064 mg | 0,064 mg | 0,048 mg |
| Witamina B5wartość źródłowa | 1,40 mg | 1,40 mg | 1,04 mg |
| Witamina B6wartość źródłowa | 0,12 mg | 0,12 mg | 0,090 mg |
| Witamina B9 (DFE)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Witamina B12wartość źródłowa | 1,11 µg | 1,11 µg | 0,83 µg |
| Biotyna (B7)brak danych | brak danych | brak danych | brak danych |
| Dodatkowe minerały | |||
| Fosforwartość źródłowa | 172,0 mg | 172,0 mg | 128,4 mg |
| Cynkwartość źródłowa | 1,27 mg | 1,27 mg | 0,95 mg |
| Selenwartość źródłowa | 7,01 µg | 7,01 µg | 5,23 µg |
| Miedźwartość źródłowa | 0,068 mg | 0,068 mg | 0,051 mg |
| Manganwartość źródłowa | 0,031 mg | 0,031 mg | 0,023 mg |
| Jodwartość źródłowa | 49,7 µg | 49,7 µg | 37,1 µg |
Jak czytać paski? Pokazują status danych — od braku, przez ślad lub górną granicę, do wartości źródłowej. Nie są oceną zdrowotności produktu.
Źródło i sposób interpretacji
Wartości dotyczą wskazanego wariantu produktu i są przeliczane proporcjonalnie do masy. Rzeczywisty wynik może różnić się zależnie od odmiany, producenta i przygotowania.
Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, wersja Ciqual 2025 — files dated 2025-11-03, Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Licencja: etalab-2.0.
Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025. https://doi.org/10.57745/RDMHWY
Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
Indeks glikemiczny (IG): Jajko kurze, ugotowane na twardo
Brak zatwierdzonego pomiaru
Nie podajemy liczby na podstawie podobnego produktu
Dla produktu Jajko kurze, ugotowane na twardo w wariancie „boiled” nie mamy obecnie opublikowanego pomiaru IG z zaakceptowaną licencją i kontrolą redakcyjną.
ŁG zależy od porcji. Do obliczenia potrzebne są IG oraz węglowodany przyswajalne w konkretnej porcji. Nie utożsamiamy ich automatycznie ze wszystkimi węglowodanami z tabeli.