Kalkulator biegowy – tempo, VDOT i prognoza wyniku

Dane wejściowe

Wybierz tempo z czasu, czas z tempa albo przeliczenie prędkości. Wyniki aktualizują się automatycznie.

Bieg
km / mi
Szybki dystans:
Czas (gdy liczysz tempo z czasu)
h
min
s
Tempo (gdy liczysz czas z tempa)
Prędkość (gdy przeliczasz km/h lub mph)

Wyniki

Kluczowe liczby i szczegóły obliczeń.

Tempo
-
-
Czas
-
-
Prędkość
-
-
Split
-
-
-
-
Dystans-
Jednostka-
VDOT (Daniels)-
Prognoza wyników: Daniels i Riegel

Daniels wykorzystuje wskaźnik VDOT, a Riegel skalę dystansu z wykładnikiem zmęczenia 1,06. Różnica między wynikami przypomina, że obie wartości są prognozami, nie gwarancją czasu.

Dystans Daniels: czas Daniels: tempo Riegel: czas
1500 m - - -
5 km - - -
10 km - - -
Półmaraton - - -
Maraton - - -
Splity
Lista-
Trening interwałowy
Średnie tempo-
Czas (gdyby cały dystans szybciej)-
Czas (gdyby cały dystans spokojnie)-
Uwaga-

Co sprawdzić po wyliczeniu?

Dobierz intensywność i oszacuj koszt treningu. Linki otwierają się tylko po Twoim kliknięciu.

Strefy tętna treningowego Kalorie spalone podczas biegu Dzienne zapotrzebowanie kalorii