Kalkulator indeksu i ładunku glikemicznego posiłku

Wynik orientacyjny. Wartość IG zależy między innymi od odmiany, obróbki i dojrzałości produktu. Narzędzie nie zastępuje indywidualnej porady medycznej.

Kalkulator posiłku

Zbuduj posiłek i policz jego ładunek glikemiczny

Dodaj jeden lub kilka składników. Nazwa służy tylko do opisania wyniku na tym urządzeniu.

Nowy składnik
Nie wysyłamy tej nazwy do statystyk ani nie zapisujemy jej w adresie strony.
IG
Wpisz wartość z wiarygodnego źródła dla konkretnego produktu.
g
Węglowodany ogółem minus błonnik, jeśli etykieta podaje błonnik osobno.
g

Wynik posiłku

Ładunek i średni IG

0 składników

Dodaj pierwszy składnik
Podsumowanie pojawi się automatycznie.

Skład posiłku

Dodane składniki

Składniki posiłku i ich wkład w ładunek glikemiczny
SkładnikPorcjaIGWęglowodanyŁGDziałania

Nie dodano jeszcze żadnych składników.

Jak liczymy

IG opisuje tempo, ŁG uwzględnia też porcję

ŁG składnika = IG × węglowodany przyswajalne w porcji ÷ 100. Dla posiłku sumujemy ŁG składników. Gdy brakuje IG choć jednego składnika zawierającego węglowodany, pokazujemy wynik częściowy i procent pokrycia.

Następny logiczny krok

Policz cały posiłek: kcal i makroskładniki

Po sprawdzeniu IG i ŁG możesz zbudować posiłek oraz policzyć jego energię, białko, tłuszcz i węglowodany.

Przejdź do kalkulatora posiłku