Kalkulator tkanki tłuszczowej (Body Fat)

Dane wejściowe

Podaj dane osoby dorosłej. W metodach US Navy i RFM potrzebny jest pomiar obwodu.

Dane

Płeć

Wiek

lat

Wzrost

Masa ciała

Ustawienia

Metoda

Aktywność

Cel

Pomiary obwodów

Zaawansowane

Dostosuj metodę BMR, aktywność, deficyt/nadwyżkę i makroskładniki.

Kalorie i aktywność

Wzór BMR

Własny współczynnik aktywności

Makroskładniki

Białko

g/kg

Udział kalorii z tłuszczu

30%

Udział kalorii z tłuszczu (dokładnie)

% (pozostałe: 70%)

Opisowy zakres fitness

Nadpisz % tłuszczu

Użyj własnego % tłuszczu

Sprawdź masę przy wybranym BF

% (opcjonalnie)

Wyniki

Szacunki orientacyjne, traktuj je jako punkt startowy.

Tkanka tłuszczowa

Masa tłuszczu

Beztłuszczowa masa

Cel kalorii

Porównanie metod

Różnica nie jest błędem: równania wykorzystują inne dane i mają własny margines niepewności.

US Navy—szyja, talia/brzuch i wzrost

RFM—wzrost i talia

Deurenberg—BMI, wiek i płeć

—

Dane i wskaźniki

Płeć-

Wiek-

Wzrost-

Masa ciała-

BMI-

Kategoria BMI-

Tkanka tłuszczowa i skład ciała

Metoda-

% tłuszczu (US Navy)-

% tłuszczu (RFM)-

% tłuszczu (BMI)-

% tłuszczu (użyte)-

Masa tłuszczu-

Beztłuszczowa masa-

Nadpisanie-

Kalorie i cele

BMR-

TDEE-

Współczynnik aktywności-

Deficyt-

Nadwyżka-

Scenariusz	kcal/d
Utrzymanie	-
Redukcja	-
Masa	-
Wybrany cel	-

Makroskładniki (dla wybranego celu)

Białko-

Tłuszcz-

Węglowodany-

Białko (g/kg)-

Udział tłuszczu-

Pomiary obwodów

Szyja-

Talia-

Biodra-

Tylko na tym urządzeniu

Historia pomiarów

Zapis jest dobrowolny. Zachowujemy w pamięci przeglądarki wyłącznie datę, wynik BF oraz masę tłuszczu i masę beztłuszczową — bez obwodów.

Nie masz jeszcze zapisanych wyników.

Kalkulator tkanki tłuszczowej (Body Fat)

Porównanie metod

Masa przy wybranym poziomie BF

Historia pomiarów