Kalkulator tkanki tłuszczowej (Body Fat)

Dane wejściowe

Podaj podstawowe dane. Jeśli wybierzesz metodę US Navy, wprowadź także obwody.

Dane

Płeć

Wiek

lat

Wzrost

Masa ciała

Ustawienia

Metoda

Aktywność

Cel

Pomiary obwodów

Zaawansowane

Dostosuj metodę BMR, aktywność, deficyt/nadwyżkę i makroskładniki.

Kalorie i aktywność

Wzór BMR

Własny współczynnik aktywności

Makroskładniki

Białko

g/kg

Udział kalorii z tłuszczu

30%

Udział kalorii z tłuszczu (dokładnie)

% (pozostałe: 70%)

Skala kategorii

Nadpisz % tłuszczu

Użyj własnego % tłuszczu

Wyniki

Szacunki orientacyjne, traktuj je jako punkt startowy.

Tkanka tłuszczowa

Masa tłuszczu

Beztłuszczowa masa

Cel kalorii

Dane i wskaźniki

Płeć-

Wiek-

Wzrost-

Masa ciała-

BMI-

Kategoria BMI-

Tkanka tłuszczowa i skład ciała

Metoda-

% tłuszczu (US Navy)-

% tłuszczu (BMI)-

% tłuszczu (użyte)-

Masa tłuszczu-

Beztłuszczowa masa-

Nadpisanie-

Kalorie i cele

BMR-

TDEE-

Współczynnik aktywności-

Deficyt-

Nadwyżka-

Scenariusz	kcal/d
Utrzymanie	-
Redukcja	-
Masa	-
Wybrany cel	-

Makroskładniki (dla wybranego celu)

Białko-

Tłuszcz-

Węglowodany-

Białko (g/kg)-

Udział tłuszczu-

Pomiary (US Navy)

Szyja-

Talia-

Biodra-