Kalkulator tkanki tłuszczowej (Body Fat)

Dane wejściowe

Podaj dane osoby dorosłej. W metodach US Navy i RFM potrzebny jest pomiar obwodu.

Dane

Płeć

Wiek

lat

Wzrost

Masa ciała

Ustawienia

Metoda

Aktywność

Cel

Pomiary obwodów

Zaawansowane

Dostosuj metodę BMR, aktywność, deficyt/nadwyżkę i makroskładniki.

Kalorie i aktywność

Wzór BMR

Własny współczynnik aktywności

Makroskładniki

Białko

g/kg

Udział kalorii z tłuszczu

30%

Udział kalorii z tłuszczu (dokładnie)

% (pozostałe: 70%)

Nadpisz % tłuszczu

Użyj własnego % tłuszczu

Sprawdź masę przy wybranym BF

% (opcjonalnie)

Wyniki

Szacunki orientacyjne, traktuj je jako punkt startowy.

Tkanka tłuszczowa

Masa tłuszczu

Beztłuszczowa masa

Cel kalorii

Porównanie metod

Różnica może wynikać z metody i sposobu pomiaru. Sprawdź miejsca pomiarów i jednostki; rozstęp nie określa dokładności wyniku.

US Navy—wzrost, szyja, brzuch/talia; u kobiet także biodra

RFM—wzrost i osobny obwód przy kości biodrowej

Deurenberg—BMI, wiek i płeć

—

Dane i wskaźniki

Płeć-

Wiek-

Wzrost-

Masa ciała-

BMI-

Kategoria BMI-

Tkanka tłuszczowa i skład ciała

Metoda-

% tłuszczu (US Navy)-

% tłuszczu (RFM)-

% tłuszczu (BMI)-

% tłuszczu (użyte)-

Masa tłuszczu-

Beztłuszczowa masa-

Nadpisanie-

Kalorie i cele

BMR-

TDEE-

Współczynnik aktywności-

Deficyt-

Nadwyżka-

Scenariusz	kcal/d
Utrzymanie	-
Redukcja	-
Masa	-
Wybrany cel	-

Makroskładniki (dla wybranego celu)

Białko-

Tłuszcz-

Węglowodany-

Białko (g/kg)-

Udział tłuszczu-

Pomiary obwodów

Szyja-

Obwód US Navy-

Obwód RFM—

Biodra-

Tylko na tym urządzeniu

Historia pomiarów

Zapis jest dobrowolny. Zachowujemy w pamięci przeglądarki datę, metodę, wynik BF, masę ciała, masę tłuszczu i masę beztłuszczową — bez obwodów. Do 12 zapisów; zapis tej samej metody w tym samym dniu zastępuje poprzedni.

Nie masz jeszcze zapisanych wyników.

Kalkulator tkanki tłuszczowej (Body Fat)

Porównanie metod

Masa przy wybranym poziomie BF

Historia pomiarów